Aliments pour combattre les ballonnements

Le ballonnement est le gonflement ou la sensation de ventre gonflé. Cela se produit généralement après un copieux repas. Cependant, chez certaines personnes, les ballonnements surviennent plus fréquemment, avec des symptômes plus ou moins gênants, ce qui peut affecter la qualité de vie. Voici quelques raisons pour lesquelles les gens souffrent de ballonnements et comment les éviter.

Alimentation et mode de vie
Les choix alimentaires, la sédentarité et la façon dont nous mangeons, le fait de mâcher suffisamment ou le niveau de stress... tout cela affecte le fonctionnement de notre système digestif.

Que faire pour prendre soin de son bien-être digestif ?

• Essayez de bien gérer le stress et accordez de l'importance au repos.
• Bouger. L'exercice physique aide à réduire les sentiments de stress et favorise une flore intestinale saine, parmi de nombreux autres avantages.
• Mangez en conscience et mâchez bien. L'acte de manger ne doit pas être une simple formalité.
• Suivez un régime alimentaire adéquat, avec une abondance d'aliments végétaux et la présence d'aliments fermentés comme le yaourt naturel, le kéfir ou les pains au levain, entre autres.

Constipation
La constipation s'accompagne souvent d'un ballonnement abdominal, dû soit à des gaz, soit à une inflammation de l'intestin lui-même.

La première chose à faire est de revoir votre régime alimentaire et vos habitudes. Voyons voir :

• Hydratez. Buvez de l'eau ou des tisanes.
• Les fruits, les légumes, les légumineuses et les noix doivent être habituellement présents dans l'alimentation.
• Évitez les céréales raffinées comme les pâtes, le pain et le riz blanc.
• Bougez. Encore une fois.
• Mangez des aliments contenant des graisses saines : huile d'olive vierge extra, avocat, etc.
• Le temps est important ; il faut se laisser du temps pour aller aux toilettes.

Problèmes digestifs
Il est de plus en plus courant d'entendre dire qu'une personne souffre de « côlon irritable » ou « SIBO », ou qu'elle présente une intolérance aux aliments contenant du lactose, du fructose ou encore du gluten

Ces affections sont de plus en plus répandues et sont généralement associées à des ballonnements et à des gaz. Les circonstances étant différentes, leur traitement sera également différent. Dans ces cas, il n'existe pas de traitement unique qui fonctionne pour tout et pour tous. Il est important de s'adresser à un bon professionnel de la santé à jour sur le sujet.

Ce qui est vrai, c'est qu'il y aura presque toujours des modifications du régime alimentaire. Des changements parfois temporaires, parfois permanents, comme dans le cas de la maladie cœliaque ou de l'intolérance au gluten.

En résumé, selon la personne et la situation, les ballonnements abdominaux peuvent parfois être dus à des excès occasionnels et se résorber le même jour et, parfois, pour des raisons individuelles, ils peuvent nécessiter des changements plus importants.