Quels produits devons-nous inclure dans nos petits déjeuners ?

Un bon petit déjeuner vous permettra de moins grignoter tout au long de la journée, d’avoir une impression de satiété et une meilleure concentration chez les étudiants, parmi tous ses bienfaits. En outre, prendre un petit déjeuner de qualité nous assure d'inclure des nutriments importants pour notre santé ; par exemple, des fibres, des vitamines et des minéraux, des protéines, etc. Nous vous expliquons ce que vous devriez inclure dans vos petits-déjeuners.

Pain complet 100%

Et sans sucres ajoutés. Il peut s'agir de pain de mie ou de type miche, selon ce que vous préférez.

Nous ajouterons :

• Du fromage frais, un peu de pâté végétal, à base de pois chiches, type houmous ou une crème à base de fruits secs
• Du jambon blanc extra ou du jambon Serrano et de l’huile d'olive extra vierge

Œufs

Brouillés, en omelette, œuf miroir ou dur et préalablement cuit la veille.

• Une tartine de pain complet avec de l’avocat et un œuf dur
• Des œufs brouillés avec du jambon et des fruits

Fromage frais battu

Un grand allié, qui ressemble au yaourt naturel mais avec plus de protéines et, par conséquent, plus roboratif. Versez-le dans un bol et ajoutez :

• Des céréales complètes et des fruits rouges
• Des morceaux de fruits et des fruits secs

Flocons d'avoine ou quinoa soufflé

Céréales complètes riches en fibres et avec un bon apport en protéines.

• Flocons d'avoine chauffés au micro-ondes avec du lait ou une boisson végétale
• Lait ou yaourt nature avec du quinoa soufflé

Dans les deux cas, nous pouvons y ajouter des morceaux de fruits et/ou des fruits secs.