L'opération bikini peut-elle nous aider à prendre de bonnes habitudes ?

C'est le printemps et certains d'entre nous pensent déjà à éliminer les kilos en trop. C'est donc le moment de l'opération bikini. Ce concept ressemble à une plaisanterie et on ne le prend pas vraiment au sérieux. Toutefois, pourquoi ne pas en faire un atout qui nous aiderait à prendre de meilleures habitudes ?

Pour réussir à automatiser une action, il faut la répéter et la répéter encore. Ce qui requiert volonté et motivation. Et si, par exemple, je choisis de manger plus de fruits et de commencer à faire de l'exercice, je cours le risque que ces actions deviennent une habitude, sous l'effet de la répétition.

Imaginons que l'opération bikini soit basée sur ce principe. Comment vais-je m'organiser pour perdre du poids intelligemment ? Voici quelques idées :

1. Marcher davantage. Aussi souvent que possible, laissez la voiture à la maison et déplacez-vous à pied. Évitez ascenseurs et escaliers mécaniques. Montez et descendez à pied.
2. Faire de l'exercice. Inscrivez-vous à une activité physique 2 fois par semaine. Choisissez un horaire et un lieu qui vous conviennent et qui ne bouleversent pas trop votre vie quotidienne. Il faut que ce soit facile de s'y rendre, sinon les excuses vont prendre le dessus.
3. Limitez les aliments contenant arômes artificiels, additifs et colorants, outre le sucre, les graisses et le sel en abondance. Car les aliments de ce type stimulent les papilles gustatives et il est ardu d'arrêter d'en manger une fois que l'on a commencé.
4. Si vous avez une petite faim, portez plutôt votre dévolu sur des fruits frais ou secs. Ces en-cas naturels vous permettront d'arriver au repas principal avec moins d'appétit et, donc, de manger de façon plus équilibrée.
5. N'écartez pas vos aliments préférés. Diminuez votre ration et augmentez la quantité de légumes en garniture.
6. L'organisation est essentielle au succès. Faites les courses et consacrez un temps à cuisiner.
7. Pesez-vous seulement tous les 15-20 jours, c'est suffisant. Dans l'intervalle, essayez de respecter votre objectif.
8. Évaluez positivement vos progrès.